오늘은 쉐도우복싱을 하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

쉐도우복싱은 '가상의 적'을 앞에 두고, 상대와 경기를 치른다는 생각으로 진행하는 이미지 트레이닝입니다. 그러나 복싱 초보자들은 '가상의 적'을 떠올리면서 운동하기 쉽지 않습니다. 그 이유는 스파링의 경험이 적기 때문입니다.

싸워본 경험이 없으니 '가상의 적'이 있을 리 없겠죠. 그래서 초보자들이 쉐도우복싱을 훈련할 때에는 바른 자세에 집중하면서 진행하는 것을 권유합니다.

체육관에 처음 들어가서 배운 복싱의 기본기들을 떠올리면서 쉐도우복싱을 천천히 진행해보는 것이 좋습니다.

스텝과 복싱 동작들을 최대한 바른 자세로 훈련해보면서 몸에 익숙해지도록 하는 것이 중요합니다.

특히 신체 밸런스와 체중이동, 스텝 등을 신중히 진행해보고 조금 느리더라도 동작을 정확히 움직여보는 것으로 쉐도우복싱을 시작하시는 편이 좋습니다.

초보자들이 처음 스파링에 올라 당황하는 이유는 상대 선수는 가만히 있는 사물이 아니라 움직이는 사람이라는 점이다.

상대를 타격하기 위해서는 사정 거리 안에 들어가야 하고, 그 거리를 만들기 위해서는 자신의 발이 들어가야 한다는 점을 기억해야 합니다.

너무 쉬운 이야기처럼 들리지만, 주먹이 오가는 전쟁터에서 상대를 향해 발이 들어간다는 것은 말처럼 쉬운 일이 아닙니다.

초보자들이 쉐도우복싱을 진행할 때 백스텝을 연습하기 보다는 전진 스텝을 연습해보시는 것이 좋습니다.

쉐도우복싱을 통해 상대와 거리를 가깝게 만들기 위해 한발짝 앞으로 진입해보는 방법과 빠르고 영리하게 공격해보는 방법을 훈련해볼 수 있습니다.

그리고 혹시 스파링을 경험할 수 있는 날이 찾아온다면, 상대에게 왜 맞았는지 어떻게 맞았는지 기억하고 그것을 어떻게 대응해야 하는지 고민해보는 시간을 가지면서 쉐도우복싱에 임하는 것도 좋은 방법이 될 것입니다.

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